Der Plan, mit dem du wirklich anfängst — von jemandem, der 268 Kilometer am Stück gelaufen ist und am Anfang trotzdem alles falsch gemacht hat. Gratis als PDF, direkt in dein Postfach.
Kein Läufer-Gen nötig, keine teure Uhr, kein Diätplan. Du brauchst Schuhe, dreimal 20 Minuten pro Woche — und diesen Plan.
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Pierre läuft Backyard Ultras — und jeden Tag, seit über 700 Tagen, morgens um 5, bevor die Kinder wach sind. Angefangen hat er wie du: mit null. Nur mit mehr Fehlern.
Zu schnell gesteigert, zu schnell gelaufen, ständig krank, gescheiterter 100er im Schnee. Dieser Plan ist das Gegenteil davon — langsam, geduldig, verletzungsfrei.
Das komplette Buch «Von 0 auf 5» erklärt das Warum hinter jedem Schritt — Technik, Puls, Kraft, Regeneration, Mindset. Plus Workbook. Zum Buch →