Natural Athletics Laufcoaching
Dein Plan. Jede Woche.
Von mir geschrieben.
Laufcoaching mit Pierre Biege, in meiner App. Vom ersten Kilometer bis zum Backyard Ultra.
Gratis testen
Fünf Fragen, und dein Plan liegt in der App. Er passt sich jeden Sonntag an. Hier rechnet die App, nicht ich.
Gratis startenCoaching · 100.–
Ich schreibe jede Woche deinen Plan und lese jeden Sonntag deine Rückmeldung. Monatlich kündbar.
Coaching startenCoaching 1:1 · 500.–
Alles aus dem Coaching, dazu WhatsApp, jede Woche eine Abstimmung und ein Videocall im Monat. Höchstens 5 Plätze.
Laufcoaching mit mir.
In deiner Hosentasche.
Ein Wochenplan, von mir geschrieben und an deine Rückmeldung angepasst.
Drei Fragen am Sonntag. Ich lese jede Antwort selbst.
Um 06.30 weisst du, was heute dran ist. Direkt auf deiner Garmin oder COROS.
Ein Plan, der zu deiner Woche passt.
Und zu dir.
Jede Woche neu geschrieben. Kind krank, Job voll, Knie zwickt: Du sagst es mir am Sonntag, und ich baue deine nächste Woche um, statt dass du sie abbrichst. Ein Plan aus dem Internet weiss nicht, dass dein Kind die halbe Nacht gehustet hat.
Mehr Wege an deine Startlinie.
Wähle dein Ziel. Egal ob die ersten fünf Kilometer oder der erste Backyard: Ich lege die Menge fest, Woche für Woche.
Ein klarer Auftrag. An jedem Trainingstag eine Mitteilung. Danach drückst du auf Erledigt.
Tempo, das zu dir gehört.
Deine eigenen Zonen. Ich lege deine Tempi fest, aus dem, was du wirklich läufst. Der grösste Teil deines Trainings wird sich langsam anfühlen, fast zu langsam. Das gehört so.
Zone 2 · locker, du kannst dabei reden
Schwelle · zügig, ganze Sätze gehen nicht mehr
VO2max · kurze harte Stücke
Beispielwerte in Minuten pro Kilometer. Keine Uhr? Die App sagt dir Zeit und Tempo.
Dein Coach
Pierre Biege
Ich bin langsam. Und oft einer, der nicht losgehen will. Rausgebracht hat mich fast immer jemand anderes. Das will ich für dich sein: der, der jede Woche fragt.
Ich kann dir keine Zielzeit versprechen. Ich kann dir versprechen, dass ich jede Woche hinschaue.
Rennplan
Du hast ein Datum. Ich schreibe dir den Plan bis an die Startlinie.
- Bis zu 16 Wochen, in meiner App
- Check zur Halbzeit
- Brief für die Rennwoche: Tempo und Verpflegung
- Wechselst du innert 30 Tagen ins Coaching, rechne ich die 190.– an
190.– einmalig · Frühpreis bis 31.12.2026, danach 290.–
Ohne Coaching
Allein anfangen, mit einem Plan.
- 12-Wochen-Laufplan, gratis. 36 Läufe bis zu deinen ersten 5 Kilometern, als PDF.
- Buch «Von 0 auf 5». Erscheint im Herbst 2026, Launch-Preis 19.– statt 29.–.
- Einzelstunde, 180.–. 60 Minuten online, für eine konkrete Frage.
Fragen.
Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Gratis-Plan?
Beim Gratis-Plan rechnet die App deinen Plan aus deinen Antworten. Im Coaching schreibe ich ihn selbst, lese jeden Sonntag deine Rückmeldung und passe an. Die App ist in beiden Fällen dieselbe.
Ich habe kein Rennen. Passt das trotzdem?
Ja. Ich habe selbst lange ohne Rennen trainiert. Dein Plan richtet sich dann nach deiner Zeit und nach dem, was du erreichen willst.
Brauche ich eine Uhr?
Nein. Die App sagt dir Zeit und Tempo. Hast du eine Garmin oder COROS, kommen deine Einheiten im Coaching direkt drauf.
Was ist, wenn ich krank bin oder eine Woche ausfalle?
Dann schreibst du es mir oder sagst es am Sonntag. Ich baue die nächste Woche neu, und du fängst nicht bei null an.
Kann ich jederzeit aufhören?
Coaching und Coaching 1:1 sind monatlich kündbar. Der Rennplan kostet einmalig und läuft ohne Abo.
Für wen passt es eher nicht?
Wenn du eine Zielzeit garantiert haben willst oder eine Verletzung behandeln lassen musst. Dafür gibt es Physios.
Schreib mir, wo du stehst.
Ich melde mich persönlich, in der Regel innert 24 Stunden. Liebe Grüsse, Pierre