Natural Athletics · Online Coaching

Fünf Athleten.
Nicht fünfzig.

1:1-Coaching mit Pierre Biege: Wochenplan, Monats-Call, direkter Draht. Vom Wiedereinstieg bis zum Backyard — von einem, der 268 km am Stück gelaufen ist.

Wer hier trainiert — und was dabei rauskommt

Ich coache nicht nur Technik und Kilometer. Wir schauen das Ganze an: Schlaf, Erholung (HRV), Kraft, Ernährung, Alltag und Kopf — damit du gesund auf die Langdistanz kommst und dort bleibst. Der Plan passt sich deinem Leben an, nicht umgekehrt. Dass das funktioniert, zeigen die Menschen, die ich begleite:

Yves · 28 Runden Varner Backyard (188 km)

«Ich hatte schon Ultras gemacht — aber die zehn Wochen mit Pierres Plan waren meine beste Vorbereitung bisher. Super abwechslungsreich: Laufen, Krafttraining, sogar Massagen waren eingeplant. Als ich krank wurde, war er streng — komplette Pause, nichts. Genau das hat sich ausgezahlt: Ich habe mein Ziel erreicht und mehr. Und ich glaube, mit Pierre ist noch viel mehr möglich.»

YB Yves Biege · Backyard-Ultra-Läufer
Lea · von 0 auf 33 km

«Ich bin nie gross gelaufen. Seit dem Last Soul wollte ich es selbst wissen — und habe von Pierre einen Plan bekommen, der unsere Familie und meine Bedürfnisse wirklich berücksichtigt. Kein Standard-Programm: Wenn das Leben dazwischenkam, wurde angepasst statt gestrichen. Heute laufe ich 33 Kilometer am Stück.»

LB Lea Biege
Und laufend mehr

Vom Halbmarathon bis Backyard

Weitere Athlet:innen trainieren im 1:1-Programm auf ihr erstes grosses Ziel — vom ersten Halbmarathon bis zur Backyard-Vorbereitung. Maximal 5 gleichzeitig, damit es persönlich bleibt.

Ja — Bruder und Ehefrau. Die kritischsten Testpersonen, die man haben kann. Weitere Stimmen folgen mit der ersten Saison.

Online Coaching 1:1 mit Pierre Biege
Online · CH / DACH · Max. 5 Plätze

Online Coaching 1:1 — laufendes Programm

Für alle, die mit Struktur und persönlicher Begleitung trainieren wollen. Jede Woche ein individueller Plan, jeden Monat ein Video-Call, dazwischen direkter WhatsApp-Draht zu Pierre. HRV-basiert angepasst. Für Trail- und Ultra-Vorbereitung, Athletik-Aufbau oder Wiedereinstieg nach einer Pause.

  • Wöchentlicher individueller Trainingsplan (Lauf + Kraft)
  • 1× Monat 60-Min Video-Call (Strategie + Review)
  • WhatsApp direkt zu Pierre für Fragen zwischendurch
  • HRV-basierte Anpassungen (Apple Health / Garmin)
  • Monatlich kündbar · maximal 5 Plätze

Am Ende stehst du an deiner Startlinie — vorbereitet von einem, der seine eigene 40-mal überquert hat, 40 Stunden lang. Rund 115.– pro Woche für einen Coach, der jeden deiner Trainingstage kennt.

500 CHF/Mt
monatlich kündbar · persönlich betreut
Spezial · 1:1 LIVE · auf Anfrage

Backyard Ultra Vorbereitung. Du hast einen Backyard vor dir und willst nicht alleine raten? Ich teile alles aus 40 Yards Last Soul — Pacing, Ernährung, Schlaf, mentale Phasen, Race-Day-Setup. Von der einzelnen Briefing-Session bis zur mehrwöchigen Begleitung mit Race-Day vor Ort.

Ultra & Backyard · Online

Du kommst wegen Ultra oder Backyard? Dafür gibt es einen eigenen Bereich — inklusive Backyard-Vorbereitungsprogramm zum Selbst-Durcharbeiten.

Zur Ultra-Welt
Häufige Fragen

Coaching.

Wie läuft das kostenlose Erstgespräch?
15–20 Minuten, telefonisch oder per Video-Call: dein Ziel, dein Alltag, deine Vorgeschichte — und ob es zwischen uns passt. Im Anfrage-Formular kannst du direkt Wunschtermine angeben; ich bestätige dir innert 24 Stunden einen davon per E-Mail. Kostenlos und unverbindlich.
Für wen ist das Online Coaching?
Für alle, die in Sachen Laufen, Trail, Ultra oder Athletik strukturiert vorankommen wollen — vom Wiedereinstieg bis zur Wettkampfvorbereitung. Ich starte bei deinem aktuellen Stand. Wichtig ist nicht, wo du heute bist, sondern dass du regelmässig trainieren willst.
Wie läuft das Online Coaching ab?
Du bekommst jede Woche einen individuellen Trainingsplan (Lauf + Kraft), abgestimmt auf dein Ziel und deinen Stand. 1× pro Monat ein 60-Minuten Video-Call — Review, Anpassungen, Strategie. WhatsApp-Draht für alles dazwischen. Wenn du HRV-Daten teilst (Apple Health / Garmin), passe ich Belastung & Erholung darauf an.
Warum nur 5 Plätze?
Damit ich jeden Athleten wirklich kenne. Mit mehr als 5 Athleten parallel wird der Plan generisch und die Antworten oberflächlich — das will ich nicht. Wenn die 5 Plätze voll sind, kommst du auf die Warteliste.
Was bringt mir HRV-basiertes Training?
Die Herzratenvariabilität ist der präziseste Marker dafür, wie erholt dein autonomes Nervensystem ist. Schlechter HRV-Trend = harter Tag wird verschoben, leichter Trainingsreiz kommt rein. Besserer HRV-Trend = wir nutzen das Fenster für die intensiven Einheiten. Macht Training effektiver und reduziert Verletzungs-/Übertrainings-Risiko.
Was kostet die Backyard Ultra Vorbereitung?
Hängt vom Umfang ab — ein Einzel-Briefing ist anders als eine 12-wöchige Begleitung mit Race-Day vor Ort. Schreib mir, was du planst (welcher Backyard, wann, was hast du schon gemacht), dann mache ich dir ein konkretes Angebot. Eine einzelne 60–90-Minuten Session ist jederzeit möglich.
Was heisst «ganzheitlich» bei deinem Coaching?
Wir schauen nicht nur Technik und Trainingsplan an, sondern alles, was dich auf die Langdistanz bringt: Schlaf, Erholung (HRV), Krafttraining, Ernährung, Alltag und Kopf. Ziel ist nicht der schnellste Trainingsblock, sondern dass du gesund ankommst — und gesund bleibst. So lief mein Bruder Yves nach wenigen Wochen Vorbereitung 28 Runden (rund 188 km) am Varner Backyard, und Lea kam als Nicht-Läuferin auf 33 km am Stück.
Bietest du auch Personal Training im Studio an?
Nein — ich bin kein Gym-Personal-Trainer. Mein Coaching ist persönliches 1:1-Laufcoaching, online betreut: individueller Wochenplan, direkter WhatsApp-Draht, monatlicher Video-Call. Vor Ort in Brig gibt es zusätzlich die Laufanfang-Workshops und das wöchentliche Erwachsenentraining.
Kontakt

Coaching
anfragen.

Schreib mir kurz — was suchst du, wo stehst du, was ist dein Ziel. Ich antworte persönlich.

pierre@natural-athletics.ch
E-Mail
@pierrebiege
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